Friday, March 20, 2015
09年的夏天随着女儿的哇哇坠地，
关
于这次的TNF50km越野跑，初次报名成功时带给我许久未感受到的幸福和紧张。由于最近两次的马拉松成绩都能稳定在4小时以内，所以想跑一
次越野赛带给自己新的刺激。然而全无赛事和跑道的经验就去挑战如此长的比赛时间极限，我觉得自己该在有限的100天时间里好好训练了。但实际情况是训练计
划执行情况一塌糊涂，期间两次美国之行倒时差勉强3周跑了5次总计不到70km。下班回家哄娃睡觉然后深更半夜出去跑个10多km，然而南方罕见的长时间
阴雨连这样的机会都很少给我。唯一有价值的是赛前三周里的一次50kmLSD和一次30度高温下的20km。算下来平均每个月的跑量都不到150km，更
不要说针对性的山地训练和爬梯训练了，上海方圆100km之内哪有能跑的山地路线呀。跑步是我生活中必不可少的兴奋剂，但它不是生活的全部。我还有更多的
角色要去扮演，更多的责任要承担。面对这样的训练结果，虽然在跑友圈子里不堪入目，但我无法要求更多了。
比赛的当天，昨夜刚下过雨，起跑时天阴沉着还飘着雨丝，恰是非常适合跑步的绝佳天气。一开始俺和阿呆随着人流不紧不慢的跑着，2km后开始爬莽山，天气也 开始放晴。这是一条仅容一人走的土路，和江南的大部分山径没啥区别。由于路窄人多，根本没法跑。大家就像春游一样一步一步向上挪，比平常的户外俱乐部活动 快不了多少。前面还有人在湿滑之处大声提醒后面的人注意，真是“谢谢领队和向导”了。这样的速度和强度，等到了山顶体力也没消耗多少，时间却差不多快过去 1个小时了。我觉得这样也挺好，算是完成一个热身吧。山顶往下就是水泥路面的下坡，这时阿呆大步流星向前赶，弃俺而去。他前三个月的跑量应该是我的2倍， 累积的实力增长强我太多，所以我并不打算勉强跟下去。继续按着自己的心率节奏怎么舒服怎么跑，搭讪到一个同样来自上海的跑友号码5204，穿着麦乐的赤足 跑鞋，平地的节奏正好和我差不多。
跑过天池，又开始了一条仅容一人可走的陡下坡。这样的路要是前人不让，你没法快跑，慢了又容易滑倒，也是挺纠结的一件事。有时候最前面一人慢慢颠着，后面 跟了5，6个没法超，也不好意思让人让出路来，就这么一串螃蟹似的颠了20多分钟，最后终于在稍宽的地方嗖嗖超车扬长而去。
下了坡，又开始一段漫长的土路和石子路。这是的太阳已经初显淫威，才跑了10多公里的距离，有人已经开始跑走相结合了。我继续慢悠悠的小步跑着，la sportive的越野跑鞋还是很给力，良好的稳定性让我对这样的石块和石子路面一点都不怵。赛道的前20km，需要翻三座山，仅在10km和20km处 设有补给点，所以一路跑过来经常听到跑友们抱怨缺水，不由得庆幸自己带了水袋可以自给自足。其实这样的山径对我而言非常的亲近熟悉，多年来的户外行山经验 使我无论在上山还是下山路上都有一种满足感，也超了不少人。中午时分到了塔林，大批缺水的选手在这里痛快的补充能量和水分。我的1.5L水袋竟也快告罄， 这一路需水量实在不小呀。
灌满水袋，又喝了点饮料，开始爬银山塔林的台阶了。这个时候100km的选手已经赶上来了，按时间来看应该都是前十名的高手。爬台阶其实是个很乏味的事， 顾不得看山下的风景，双手拉着栏杆往上挪，唯一的好处是山风驱赶了阳光笼罩下的闷热。在离山顶不远的一个山口就是下山道，仍旧是狭窄的土路。这时候体力消 耗过半，最要提防因神经反应慢而崴脚或摔倒。所以我开始减速，同时主动为后面的选手让路，反正我不赶时间，不受伤完赛就行了。
终于到了赛道的中点望宝川村子，时间差不多花了4小时20分钟，看到已经有人退赛。俺三下五除二干掉了寄存包里的香蕉和红牛，本来还寄存了一双慢跑鞋，但 考虑到后面的路况并不清楚，还是没敢换鞋，就这样全程穿山地跑鞋干吧。望宝川之后的6公里也是翻座小山，差不多花了1小时。上海的5204哥们和我或前或 后的一路相随，上坡我超他，下坡或平路他又撵上来超过我。
过了30km里东水峪，身体开始有被抽空的感觉。正逢去渡假村方向的那个坑人的水泥道大坡，身边的人都开始走起来，坚持跑下去的心理防线轰然溃塌。头上的 大太阳，脚下的水泥路，沉重的身体，这时都成为我诅咒的对象。已经跑了6个小时了，这辈子还从未跑过这么长的时间呢。接下去的路，有山路上坡就超人，下坡 就小跑，平路跑走相继。当中由于100km和50km的路牌混在了一起，我一度在二坝的补给站认为只有3公里了，结果被告知还有5公里，心理受打击不小。
最后的5公里波澜不惊，没怎么超人也没被人超过，赛道显得异常的清净平和。一直快到坝底才听到远处的喧嚣传来，勉强加大步伐，同时控制心率。就这样跑过终点，7小时51分，与身后赶上来的跑友击掌庆祝，大家都嘟囔着这次简直太虐了，实在辛苦。
其实耐力跑就是这样的，平时的跑量与科学合理的训练是关键，过硬的实力才是理想成绩的保证。我希望自己的生活是五彩斑斓，酸甜苦辣，也许跑步只是其中的一 块拼图，一种调料。长久以来享受跑步的乐趣，只是缓解我对远方高原渴望的那份麻醉剂。我想这次比赛也让我喜欢上了越野跑，因为它同样给了我亲近大山的机 会。
比赛的当天，昨夜刚下过雨，起跑时天阴沉着还飘着雨丝，恰是非常适合跑步的绝佳天气。一开始俺和阿呆随着人流不紧不慢的跑着，2km后开始爬莽山，天气也 开始放晴。这是一条仅容一人走的土路，和江南的大部分山径没啥区别。由于路窄人多，根本没法跑。大家就像春游一样一步一步向上挪，比平常的户外俱乐部活动 快不了多少。前面还有人在湿滑之处大声提醒后面的人注意，真是“谢谢领队和向导”了。这样的速度和强度，等到了山顶体力也没消耗多少，时间却差不多快过去 1个小时了。我觉得这样也挺好，算是完成一个热身吧。山顶往下就是水泥路面的下坡，这时阿呆大步流星向前赶，弃俺而去。他前三个月的跑量应该是我的2倍， 累积的实力增长强我太多，所以我并不打算勉强跟下去。继续按着自己的心率节奏怎么舒服怎么跑，搭讪到一个同样来自上海的跑友号码5204，穿着麦乐的赤足 跑鞋，平地的节奏正好和我差不多。
跑过天池，又开始了一条仅容一人可走的陡下坡。这样的路要是前人不让，你没法快跑，慢了又容易滑倒，也是挺纠结的一件事。有时候最前面一人慢慢颠着，后面 跟了5，6个没法超，也不好意思让人让出路来，就这么一串螃蟹似的颠了20多分钟，最后终于在稍宽的地方嗖嗖超车扬长而去。
下了坡，又开始一段漫长的土路和石子路。这是的太阳已经初显淫威，才跑了10多公里的距离，有人已经开始跑走相结合了。我继续慢悠悠的小步跑着，la sportive的越野跑鞋还是很给力，良好的稳定性让我对这样的石块和石子路面一点都不怵。赛道的前20km，需要翻三座山，仅在10km和20km处 设有补给点，所以一路跑过来经常听到跑友们抱怨缺水，不由得庆幸自己带了水袋可以自给自足。其实这样的山径对我而言非常的亲近熟悉，多年来的户外行山经验 使我无论在上山还是下山路上都有一种满足感，也超了不少人。中午时分到了塔林，大批缺水的选手在这里痛快的补充能量和水分。我的1.5L水袋竟也快告罄， 这一路需水量实在不小呀。
灌满水袋，又喝了点饮料，开始爬银山塔林的台阶了。这个时候100km的选手已经赶上来了，按时间来看应该都是前十名的高手。爬台阶其实是个很乏味的事， 顾不得看山下的风景，双手拉着栏杆往上挪，唯一的好处是山风驱赶了阳光笼罩下的闷热。在离山顶不远的一个山口就是下山道，仍旧是狭窄的土路。这时候体力消 耗过半，最要提防因神经反应慢而崴脚或摔倒。所以我开始减速，同时主动为后面的选手让路，反正我不赶时间，不受伤完赛就行了。
终于到了赛道的中点望宝川村子，时间差不多花了4小时20分钟，看到已经有人退赛。俺三下五除二干掉了寄存包里的香蕉和红牛，本来还寄存了一双慢跑鞋，但 考虑到后面的路况并不清楚，还是没敢换鞋，就这样全程穿山地跑鞋干吧。望宝川之后的6公里也是翻座小山，差不多花了1小时。上海的5204哥们和我或前或 后的一路相随，上坡我超他，下坡或平路他又撵上来超过我。
过了30km里东水峪，身体开始有被抽空的感觉。正逢去渡假村方向的那个坑人的水泥道大坡，身边的人都开始走起来，坚持跑下去的心理防线轰然溃塌。头上的 大太阳，脚下的水泥路，沉重的身体，这时都成为我诅咒的对象。已经跑了6个小时了，这辈子还从未跑过这么长的时间呢。接下去的路，有山路上坡就超人，下坡 就小跑，平路跑走相继。当中由于100km和50km的路牌混在了一起，我一度在二坝的补给站认为只有3公里了，结果被告知还有5公里，心理受打击不小。
最后的5公里波澜不惊，没怎么超人也没被人超过，赛道显得异常的清净平和。一直快到坝底才听到远处的喧嚣传来，勉强加大步伐，同时控制心率。就这样跑过终点，7小时51分，与身后赶上来的跑友击掌庆祝，大家都嘟囔着这次简直太虐了，实在辛苦。
其实耐力跑就是这样的，平时的跑量与科学合理的训练是关键，过硬的实力才是理想成绩的保证。我希望自己的生活是五彩斑斓，酸甜苦辣，也许跑步只是其中的一 块拼图，一种调料。长久以来享受跑步的乐趣，只是缓解我对远方高原渴望的那份麻醉剂。我想这次比赛也让我喜欢上了越野跑，因为它同样给了我亲近大山的机 会。
