Sunday, December 10, 2006
废话连篇之大话健身
16:33 10 Marz
走进健身房的男男女女，除了健身，还能干吗？非也非也！“健身”这个概念如同“保持XX先进性”一样含糊不清，模棱两可。目的不明确，练啥都是白搭。这里俺姑且如下归类：
1. 保持身段--most popular one
2.减肥（科学术语应是减脂）
3. 健美--bodybuilding,糙话讲就是练块
4. 刻线条，差不多应该叫bodysculpting.形象点就是在练出一大坨肌肉的基础上精加工雕刻
5.增强身体耐力，改善心肺功能。所有的有样运动都行
6.长力气：这俺估计只要大脑没有遭受严重伤害是不会想到这一条的，但俺怎么想到了。。。???
7.拍婆子，泡马子，饱眼福，找艳遇。。。本是健身的衍生产品，目前大有成为主流的趋势，关注中。好在健身房里绝对是个男女平等的地方，有时甚至徐娘找鲜货的成功概率远远高于牛粪砸鲜花。整日打鹰的狼友们可要警惕啊！
下面说说健身的十大误区，其实俺都不知道到底有几大，先胡思乱想凑个数再说：
1. 切忌每组动作的间隙休息时坐在器械上。否则将招致俺杀人眼神的满负荷照射，哈哈！最烦的就是这种人，整天霸着器械屁股从来不挪，有没有公德啊。其实科学的 来讲，每组动作的间隙坐着休息不利于血液循环和心脏的调整，实在是健身的大忌。最好来回走几步，这才是积极的休息方法。
2.减肥切忌哪肥练哪，如此效率极低，甚至约等于零。人的身体从来就是一个整体，减脂也是一个系统性的工程。肚子大了练肚子，屁股肥了练屁股，脸圆了想练 瘦点你打算咋办？不会整天去嚼口香糖吧。。。减脂其实是个人体每天热量摄入和消耗平衡的问题。所以最简单的少吃点东西（特别是碳水化合物），多做点有氧运 动，一两个月就能见到成效了。到时候是身体各个部位一块缩水。这可不是那条如意金箍棒，要它哪块大就大，哪块小就小
3.动作一定要标准到位，不然练成畸形千万别怨俺。所谓bodysculpting,要是动作不到位，就像一个蹩脚工匠拿个榔头棒槌锉刀什么的在你身上瞎折腾，这后果俺可不敢说。最麻烦的是进步缓慢，对于新手造成了极大的挫折感。
4.切忌酒后健身。酒精不但会影响健身的热情，而且迟迟无法兴奋肌肉，状态自然一落千丈。更要命的是耍杠铃哑铃的时候看着都瘆人，一不小心砸到花花草草和小朋友咋办呢。
5.切忌饿一天肚子空腹训练，切忌熬通宵后训练。其实这条写出来真是没事找抽，罕有人会这么去做。kao,俺就这么做过，这结果实在苦不堪言。一天啥都没 吃猛练深蹲，8组以后就开始恶心想吐，干呕却啥都吐不出来，实在受罪啊。还有一次熬了个通宵后训练，完事后就觉得头晕眼花，无数小星星在眼前晃悠。俺下次 再也不敢了。。。
以下还有5条过两天再总结，等俺想起来再说。
走进健身房的男男女女，除了健身，还能干吗？非也非也！“健身”这个概念如同“保持XX先进性”一样含糊不清，模棱两可。目的不明确，练啥都是白搭。这里俺姑且如下归类：
1. 保持身段--most popular one
2.减肥（科学术语应是减脂）
3. 健美--bodybuilding,糙话讲就是练块
4. 刻线条，差不多应该叫bodysculpting.形象点就是在练出一大坨肌肉的基础上精加工雕刻
5.增强身体耐力，改善心肺功能。所有的有样运动都行
6.长力气：这俺估计只要大脑没有遭受严重伤害是不会想到这一条的，但俺怎么想到了。。。???
7.拍婆子，泡马子，饱眼福，找艳遇。。。本是健身的衍生产品，目前大有成为主流的趋势，关注中。好在健身房里绝对是个男女平等的地方，有时甚至徐娘找鲜货的成功概率远远高于牛粪砸鲜花。整日打鹰的狼友们可要警惕啊！
下面说说健身的十大误区，其实俺都不知道到底有几大，先胡思乱想凑个数再说：
1. 切忌每组动作的间隙休息时坐在器械上。否则将招致俺杀人眼神的满负荷照射，哈哈！最烦的就是这种人，整天霸着器械屁股从来不挪，有没有公德啊。其实科学的 来讲，每组动作的间隙坐着休息不利于血液循环和心脏的调整，实在是健身的大忌。最好来回走几步，这才是积极的休息方法。
2.减肥切忌哪肥练哪，如此效率极低，甚至约等于零。人的身体从来就是一个整体，减脂也是一个系统性的工程。肚子大了练肚子，屁股肥了练屁股，脸圆了想练 瘦点你打算咋办？不会整天去嚼口香糖吧。。。减脂其实是个人体每天热量摄入和消耗平衡的问题。所以最简单的少吃点东西（特别是碳水化合物），多做点有氧运 动，一两个月就能见到成效了。到时候是身体各个部位一块缩水。这可不是那条如意金箍棒，要它哪块大就大，哪块小就小
3.动作一定要标准到位，不然练成畸形千万别怨俺。所谓bodysculpting,要是动作不到位，就像一个蹩脚工匠拿个榔头棒槌锉刀什么的在你身上瞎折腾，这后果俺可不敢说。最麻烦的是进步缓慢，对于新手造成了极大的挫折感。
4.切忌酒后健身。酒精不但会影响健身的热情，而且迟迟无法兴奋肌肉，状态自然一落千丈。更要命的是耍杠铃哑铃的时候看着都瘆人，一不小心砸到花花草草和小朋友咋办呢。
5.切忌饿一天肚子空腹训练，切忌熬通宵后训练。其实这条写出来真是没事找抽，罕有人会这么去做。kao,俺就这么做过，这结果实在苦不堪言。一天啥都没 吃猛练深蹲，8组以后就开始恶心想吐，干呕却啥都吐不出来，实在受罪啊。还有一次熬了个通宵后训练，完事后就觉得头晕眼花，无数小星星在眼前晃悠。俺下次 再也不敢了。。。
以下还有5条过两天再总结，等俺想起来再说。
